Простая и эффективная тренировка, 4 минуты равны 2 часам в тренажерном зале

Оксид азота, естественное соединение, вырабатываемое в организме, питает мышцы и высвобождается, когда уровень кислорода снижается во время напряженной работы, что приводит к знакомому жжению в мышцах. Он играет важную роль, расширяя кровеносные сосуды, что увеличивает приток кислорода и питательных веществ, необходимых для развития мышц.

Учитывая, что наши кровеносные сосуды могут удерживать оксид азота только 90 секунд, прежде чем потребуется выработка большего количества, наиболее эффективная стратегия тренировок — задействовать каждую основную группу мышц в течение 90 секунд. Таким образом, вы полностью используете запасы NO в организме для тонизирования и роста мышц.

Человеческое тело способно восстанавливать оксид азота примерно каждые два часа, что обеспечивает несколько всплесков выброса NO в течение дня. Таким образом, периодические короткие тренировки — оптимальный подход для повышения функциональности мышц.

Воркаут Зака Буша — это удобная, бесплатная и гибкая тренировка, которая задействует 16 самых крупных мышечных групп вашего тела. Независимо от вашего местонахождения, компании или одежды, эту тренировку можно легко интегрировать в ваш распорядок дня, обеспечив идеальную отправную точку для повышения тонуса тела и улучшения общей физической формы.